Vijf vervelende winterkwalen en wat je eraan kunt doen

1. Wintervoeten, -tenen en -handen (koude-extremiteiten)

In de winter ervaren veel mensen koude handen, tenen en voeten door een verminderde bloedcirculatie. Deze kou kan zelfs leiden tot pijnlijke en ontstoken plekken op de huid, ook wel bekend als wintertenen of perniones.

• Hoe voorkom je het?
  • Warm aankleden: Thermokleding, warme handschoenen en dikke sokken houden je extremiteiten goed geïsoleerd.
  • Bewegen: Regelmatige beweging stimuleert de doorbloeding.
  • Wisselbaden: Afwisselend warm en koud water verbetert de circulatie in je handen en voeten.
  • Let op leefstijlgewoonten: Vermijd roken en beperk cafeïne, want deze vernauwen de bloedvaten.

In ernstige gevallen kan een arts medicijnen zoals nifedipine voorschrijven om de doorbloeding te verbeteren. Voor blijvende klachten biedt dit een betrouwbare oplossing.

2. Koude-allergie (koude-urticaria)

Koude-urticaria is een zeldzame, maar vervelende allergische reactie op koude temperaturen. Dit kan zwellingen en jeuk veroorzaken op blootgestelde huiddelen.

• Hoe ga je hiermee om?
  • Bescherm de huid: Warme kleding is essentieel, evenals het vermijden van direct contact met koude oppervlakken.
  • Vetrijke crèmes: Deze versterken de huidbarrière, zodat je huid minder snel uitdroogt.
  • Antihistaminica: Voor acute klachten kunnen antihistaminica helpen. In sommige gevallen is omalizumab een effectieve behandeling.

Het vermijden van koude temperaturen blijft de belangrijkste preventieve maatregel, hoewel dit niet altijd praktisch is. Als je regelmatig last hebt, kan een arts een behandelplan opstellen om de symptomen te verlichten.

3. Kachelbenen (erythema ab igne)

Tijdens koude winterdagen is het verleidelijk om lekker dicht bij de kachel te kruipen. Toch kan langdurige blootstelling aan warmte leiden tot kachelbenen, een huidprobleem dat zich uit in netvormige verkleuringen.

• Voorkomen en behandelen:
  • Vermijd directe warmte: Zit niet te dicht bij warmtebronnen, en gebruik een deken in plaats van direct contact met de kachel.
  • Hydrateren en exfoliëren: Hydraterende crèmes en zachte exfoliatie kunnen de huid herstellen.
  • Raadpleeg een dermatoloog: Bij aanhoudende klachten kan lasertherapie effectief zijn, vooral als verkleuringen blijvend lijken.

Hoewel kachelbenen meestal onschuldig zijn, kan chronische blootstelling op lange termijn het risico op huidkanker verhogen. Neem dit probleem daarom serieus en zoek bij twijfel een specialist.

4. Droge luchtwegen

In verwarmde ruimtes daalt de luchtvochtigheid snel, wat kan leiden tot uitdroging van de luchtwegen. Dit verhoogt de kans op infecties en kan irritatie veroorzaken.

• Praktische tips:
  • Gebruik een luchtbevochtiger: Dit verhoogt de luchtvochtigheid binnenshuis en helpt je luchtwegen gehydrateerd te houden.
  • Blijf gehydrateerd: Drink voldoende water om je lichaam en slijmvliezen vochtig te houden.
  • Stoominhalatie: Inhaleer stoom door boven een kom heet water te hangen, dit verzacht de luchtwegen.

Door de luchtvochtigheid thuis te optimaliseren en genoeg te drinken, kun je droge luchtwegen en bijbehorende klachten vaak goed beheersen. Bij ernstige symptomen kan een arts medicatie aanbevelen. Vaak zullen mensen met een onderliggende aandoening hier meer last van hebben.

5. Tekort aan vitamine D

In de winter maakt het lichaam door het gebrek aan zonlicht minder vitamine D aan, wat kan leiden tot vermoeidheid, spierzwakte en een verminderde weerstand.

• Voorkomen van een tekort:
  • Suppletie: Overweeg een vitamine D-supplement, vooral in de wintermaanden.
  • Zoek de zon op: Als het weer het toelaat, ga dan naar buiten op zonnige dagen.
  • Vitamine D-rijke voeding: Eet meer vette vis en verrijkte voedingsmiddelen om je inname op peil te houden.

Vitamine D is essentieel voor het behoud van een goede gezondheid. Overweeg een routine bloedtest om je vitamine D-niveau te meten, zodat je adequaat kunt suppleren.