Blue zones: klopt het verhaal?
Je hebt de blue zones misschien voorbij zien komen in een documentaire, of het woord op een verpakking zien staan: die handvol streken waar mensen opvallend vaak de honderd halen. Sardinië, Okinawa, Ikaria, Nicoya en Loma Linda.
Ontdek het verband tussen voeding en je klachten
Een opgeblazen buik, hoofdpijn, gewrichten die tegenwerken of een vermoeidheid zonder dat er iets te zien is in het bloed.
Je cyclus zegt veel over je gezondheid
Miljoenen vrouwen turven hun cyclus in een app. Handig om te weten wanneer de menstruatie eraan komt, of wanneer je vruchtbaar bent. Maar je cyclus vertelt veel meer dan dat. Hij is een van de eerlijkste gezondheidsmeters die je hebt.
Krachttraining voor beginners (en waarom je beter snel begint)
Krachttraining, daar denken veel mensen aan glimmende spiegels en proteïneshakes. Het is nochtans een van de beste dingen die je voor je lichaam kan doen, en de meeste winst boek je thuis, met je eigen lichaamsgewicht en twee keer een halfuur per week.
Het verschil tussen stress en burnout
Je kent het gevoel misschien: een drukke week, een spannende presentatie, en de zondagavond begint het al te nijpen. Vroeger loste dat zich maandag vanzelf weer op. Nu blijft het hangen, week na week.
Uit de piekerspiraal: je plan voor een rustiger hoofd
Waarover lag jij vannacht wakker? Grote kans dat het geen wereldramp was, maar een mail of een opmerking van een collega. Overdag kon je het vergeten, maar gisterenavond stond het naast je bed te wachten. Je pakte de gedachte vast, en voor je het wist had ze je helemaal in haar macht.
PCOS of PMOS is meer dan een vruchtbaarheidsprobleem
Een onregelmatige cyclus, acne die blijft terugkomen lang na je sweet sixteen, haartjes op de kin of de bovenlip, en een gewicht dat rond je buik blijft zitten hoe goed je ook je best doet om gezond te eten…
Word founding member van Spreekuur PLUS
Op 1 september lanceer ik Spreekuur PLUS. Wie er nu al bij is, betaalt €149 per jaar, voor altijd. Ook wanneer een jaar straks €199 kost.
Wat zijn transvetten en waarom vermijd je ze?
Op talloze kuipjes margarine stond jarenlang dezelfde belofte: gezonder dan boter, beter voor je hart. Het omgekeerde bleek waar.
Gewicht en gezondheid is meer dan wilskracht, minder eten of meer bewegen
Als afvallen puur een kwestie van wilskracht was, dan waren de wachtkamers van de diëtisten leeg. Maar dat is niet zo, de mensen zitten er, en de mensen die er zitten hebben net vaak een ijzeren wil.
Wat is een goede cholesterolwaarde?
Er bestaat geen enkele cholesterolwaarde die voor iedereen goed is. Wat goed is voor jóu, hangt af van je eigen risico, en niet van het totaalgetal op je uitslag.
Mild zijn voor jezelf: waarom zelfkritiek niet werkt
Die strenge stem in je hoofd lijkt je scherp te houden, maar duwt je recht terug naar oude gewoontes. Als wielerarts leerde ik: wie valt, checkt de schade, stapt op en rijdt verder. Zo werkt zelfcompassie, en zo train je ze in drie stappen.