Het verschil tussen stress en burnout
Je kent het gevoel misschien: een drukke week, een spannende presentatie, en de zondagavond begint het al te nijpen. Vroeger loste dat zich maandag vanzelf weer op. Nu blijft het hangen, week na week.
Word founding member van Spreekuur Plus
Op 1 september lanceer ik Spreekuur Plus. Wie er nu al bij wil zijn, betaalt één keer €149 en blijft dan voor het leven lid. Dat bedrag is wat straks één jaar Plus kost.
Wat zijn transvetten en waarom vermijd je ze?
Op talloze kuipjes margarine stond jarenlang dezelfde belofte: gezonder dan boter, beter voor je hart. Het omgekeerde bleek waar.
Gewicht en gezondheid is meer dan wilskracht, minder eten of meer bewegen
Als afvallen puur een kwestie van wilskracht was, dan waren de wachtkamers van de diëtisten leeg. Maar dat is niet zo, de mensen zitten er, en de mensen die er zitten hebben net vaak een ijzeren wil.
Wat is een goede cholesterolwaarde?
Er bestaat geen enkele cholesterolwaarde die voor iedereen goed is. Wat goed is voor jóu, hangt af van je eigen risico, en niet van het totaalgetal op je uitslag.
Mild zijn voor jezelf: waarom zelfkritiek niet werkt
Die strenge stem in je hoofd lijkt je scherp te houden, maar duwt je recht terug naar oude gewoontes. Als wielerarts leerde ik: wie valt, checkt de schade, stapt op en rijdt verder. Zo werkt zelfcompassie, en zo train je ze in drie stappen.
De man die ons leerde kijken naar wat we aten
Soms denk ik aan een man in een tuin in Pioppi, een dorpje aan de Italiaanse kust. Olijfolie op tafel, wat vis, brood, een glas wijn. Hij wordt bijna honderd. Zijn naam is Ancel Keys, en zonder hem zat ik vermoedelijk anders aan tafel. Misschien zat jij ook anders.
Wat is je biologische leeftijd (en kan je die verlagen)?
Je kalenderleeftijd staat vast, maar je lichaam heeft een eigen tempo. Ontdek wat je biologische leeftijd is, hoe dokters ze meten met de epigenetische klok, en waarom je ze binnen grenzen echt kan verlagen.
De Menopauze Symptoomscore
Vage klachten, en dan te horen krijgen dat het "gewoon de overgang" is. Deze test zet er een cijfer op: je vult elf klachten in en krijgt een score. Zo weet je meteen of je last met leefstijl opgelost kan worden of een reden is om hormoontherapie te bespreken.
Piekeren doorbreken door uit je hoofd en in je lijf te komen
Piekeren stop je niet met harder nadenken, maar met je lijf. Adem, beweging en mindfulness: zo doorbreek je de piekerspiraal, ook om drie uur 's nachts.
Langer en beter leven: gezond ouder worden en anti-aging
Tien jaar geleden dacht ik dat oud worden iets was dat je overkwam. Je genen tekenden de plattegrond, de klok tikte, en het beste wat je kon doen was hopen dat ook de laatste kilometers niet te steil bergop zouden lopen.
Breng rust in je systeem: een kick off plan
Aanhoudende spanning, slecht slapen, een kort lontje, en het gevoel dat er geen knop meer is om af te zetten. Dit plan geeft de eerste aanzet om die knop terug te vinden.