Spreekuur Live op woensdag 21 oktober om 20 uur
Ask Me Anything: vijf vragen van leden, live beantwoord door Dokter Servaas.
10.000 stappen per dag: mythe of medicijn?
De 10.000 stappen komen niet uit een labo maar uit een reclamecampagne van 1965. Maar het hoeft niet zoveel te zijn: de grootste gezondheidswinst ligt tussen 2.000 en 7.000 stappen per dag, daarboven vlakt de curve af.
Daglicht en bijziendheid
Wat beschermt de ogen van je kind het best tegen bijziendheid? Het antwoord ligt buiten, en het kost niets. Oogarts Liselotte Aerts geeft er een regel bij die je vandaag nog kan toepassen: 20-20-2.
Slaapmedicatie afbouwen: waarom het de moeite waard is en hoe je het aanpakt
Stoppen met slaappillen lukt vaker dan je denkt: met een traag afbouwschema raken zes op de tien mensen ervan af, en met slaaptherapie erbij tot 85 procent. Je slaap wordt er beter van, want de diepe slaap die de pillen onderdrukken, komt terug. Eén regel staat vast: nooit abrupt stoppen.
Eieren en cholesterol: hoeveel kan je er eten?
Voor de meeste mensen verandert een ei per dag je bloedwaarden nauwelijks. Maar er is een groep voor wie het wel uitmaakt, en misschien hoor je erbij.
Zo hou je je ogen gezond op elke leeftijd met oogarts Liselotte Aerts (Mooie kijkers)
Een oogarts ziet in tien minuten iets wat geen enkele andere arts rechtstreeks te zien krijgt: je bloedvaten. Dr. Liselotte Aerts legt uit wat die verraden, hoe je bijziendheid bij je kind afremt en waarom glaucoom je zicht kan wegnemen. De volledige shownotes met alle cijfers en bronnen staan hier.
De oogcheck op één blad: wanneer moet je naar de oogarts
Ik zet hier op één pagina wat oogarts Liselotte Aerts in aflevering 126 van Spreekuur vertelde: wat ze meet als je binnenkomt, wanneer je langs moet ook zonder klachten, en bij welke drie signalen je dezelfde dag belt.
Twee onbekende cholesterolwaardes die je wil kennen
De meeste mensen kennen hun cholesterol als één getal. Maar twee andere waardes die nog te weinig aangevraagd worden, voorspellen je risico vaak scherper.
Beter slapen na je 45: het plan bij hormonale slaapproblemen
Twintig jaar lang ging slapen vanzelf. Ergens rond je 45e verandert dat: half vier wordt een vertrouwd tijdstip, het dekbed een oven, en tegen de tijd dat je weer indommelt kleurt de lucht grijs. Je hormonen herschrijven de spelregels van je nacht. Dit is het plan om je nachten terug te winnen.
Focussen op wat je wel eet
Ik zie het al twintig jaar in mijn praktijk: wie gezonder wil eten, begint bijna altijd met een verbodslijst. En zo'n lijst heeft een vervelende eigenschap: ze laat je de hele dag denken aan wat er niet meer mag. Draai het om.
Waarom je na je 40e slechter tegen alcohol kunt
Twee glazen amper, en de dag erna een wrak… Twintig jaar geleden dronk je er minstens vier en stond je fris op. Hoe komt dat?
Zaadkwaliteit daalt wereldwijd: wat mannen zelf kunnen doen
Ja, je kan je zaadkwaliteit zelf verbeteren. Zaadcellen worden voortdurend opnieuw aangemaakt, en die aanmaak luistert naar hoe je leeft: naar warmte, gewicht, roken en wat er op je bord ligt. Wie vandaag bijstuurt, ziet dat na een drietal maanden in de cijfers.