Recepten voor lekkere en gezonde smoothies en sapjes
Als het gaat om gezond eten, is het belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Smoothies en sapjes zijn een geweldige manier om jezelf te verwennen met heerlijke smaken en tegelijkertijd je lichaam te voeden. Yum!
In deze blogpost delen we drie eenvoudige, maar verrukkelijke recepten uit De Lijst, zodat je kunt genieten van heerlijke drankjes die passen binnen een gezonde levensstijl, van een chocolade-banaansmoothie tot een detoxsmoothie. Ga jij ze eens proberen?
Chocolade-banaansmoothie
Ingrediënten
- 2 rijpe bananen
- 600 ml kokosmelk
- 1⁄2 avocado
- 4 tl rauw cacaopoeder, ongezoet
- Optioneel: enkele druppels stevia
Bereiding
Voeg alle ingrediënten samen in de blender, mix and enjoy!
Best is om niet te veel tussendoortjes te eten. Telkens je eet zorgt dit immers voor een piek in de bloedsuikerspiegel. Heb je écht honger tussendoor, maak dan eens een van deze snelle smoothies. Of neem ze als ontbijt, dat kan ook!
Mango-avocadosmoothie
Ingrediënten
- 1 Mango
- 1⁄2 Avocado
- 2 cm verse gember, geschild en geraspt
- 400 ml kokos- of amandelmelk
Bereiding
Schil de mango en snij het vruchtvlees in blokjes. Lepel de avocadohelft uit en voeg toe aan de mango in de blender, samen met de gember en de melk. Blenden maar! De avocado zorgt ervoor dat je ineens jouw portie gezonde vetten van de dag binnenkrijgt, en dat bovendien je bloedsuikerspiegel minder zal pieken!
Win-win dus!
Detox smoothie
Ingrediënten
- 250 ml plantaardige melk
- 200 à 250 g ananas, geschild en in blokjes gesneden (zo’n 1⁄2 ananas)
- 1 appel, in stukjes
- 1 kiwi, in stukjes
- 1 tl hennepzaad
- 1⁄2 à 1 tl chlorellapoeder
- 2 handen vol spinazie
Bereiding
Voeg alle ingrediënten samen in de blender, mix and enjoy!
Chlorella kan je in deze smoothie weglaten, maar ik vind het toch nuttig omtoe te voegen. Chlorella is eigenlijk een alg en helpt om zware metalen uit je lichaam te verwijderen (het werkt dus ontgiftend).