Wonderlijk je dag starten met de Miracle Mornings
Je herkent het vast wel: die irritante wekker die afgaat en je dwingt om op te staan. Maar sta je eigenlijk wel graag op? Het opstaan in de ochtend is een krachtige metafoor voor het leven. Het is belangrijk om te onderzoeken hoe je je voelt als je 's ochtends opstaat. Ben je in een positieve vibe om de dag te beginnen, of zie je er juist tegenop?
Als je je dag wonderlijk wilt laten beginnen, is het belangrijk dat je je goed voorbereidt. Stel je voor dat je een recept wilt maken, maar je hebt geen ingrediënten in huis. Dat gaat natuurlijk niet werken. Net zoals in de keuken, is het belangrijk dat je de juiste ingrediënten klaar hebt liggen voordat je begint. Dit geldt ook voor onze hersenen. Als we onszelf belonen telkens wanneer we een nieuwe actie doen die bij ons past, zullen onze hersenen de juiste stoffen aanmaken en kunnen we stappen zetten richting een positieve uitkomst.
We kennen het allemaal wel: de weerstand die we voelen om gezonde gewoontes en routines in ons leven te integreren. Maar wat als ik je vertel dat er manieren zijn om die weerstand te overwinnen? In deze blogpost ontdek je hoe stilte, affirmaties, visualisaties, sport, lezen en schrijven kunnen bijdragen aan het creëren van gezonde gewoontes en routines die je leven veranderen.
Dus, laat die weerstand achterwege en laten we aan de slag gaan met Miracle Mornings. Er zijn in de zelfhulpliteratuur al veel boeken geschreven over de wonderlijke start van de dag. Eentje dat ik je niet wil onthouden is het boek Miracle Morning van Hal Elrod. Hij beschrijft zes activiteiten die we ’s morgens vroeg kunnen doen om ons leven te optimaliseren. (Life) savers noemt hij ze, omdat de zes acties in het Engels silence, affirmation, visualisation, exercise, reading en scribing zijn. Kies eruit wat voor jou werkt en schrijf het scenario van succesvolle dagen door jouw ochtendroutine samen te stellen.
Stilte
Stilte kan een krachtig hulpmiddel zijn om onze doelen en prioriteiten helder te krijgen. Door elke ochtend wat tijd in te lassen voor stilte, reflectie en meditatie, kunnen we stress verminderen en ons zelfbewustzijn vergroten. Net zoals de kikkers die we willen overwinnen, kunnen we door stilte klaarheid scheppen en ons richten op wat er echt toe doet.
Affirmaties
Affirmaties zijn als meststof voor onze gedachten. Ze kunnen jonge zaadjes planten die uitgroeien tot krachtige gedachten en acties. Het is essentieel om te bepalen welke affirmaties we aan het woord laten in onze interne dialoog. Kiezen we voor negatieve affirmaties zoals "ik ben te dik", of gaan we voor positieve affirmaties die in lijn liggen met onze gezondheidsdoelen? Door onszelf positief toe te spreken en te geloven in onze capaciteiten, kunnen we een gezonde mindset creëren en ons fitter en sterker voelen.
Visualisaties
Visualisatie-oefeningen zijn als mentale repetities voor wat komen gaat. Net zoals wielrenners zich voorstellen dat ze als eerste over de finishlijn rijden, kunnen we ons voorstellen hoe we onze doelen bereiken en ons leven veranderen. Door ons brein voor te bereiden op succes en door onze gevoelens van het behalen van ons doel op te roepen, maken we het mogelijk om het onmogelijke waar te maken.
Sport
Zelfs een paar minuten bewegen in de ochtend kan onze energie en gezondheid verbeteren. Het maakt niet uit welke vorm van beweging je kiest, of het nu bv. yoga of wandelen is. Door 's ochtends te sporten, hebben we die activiteit al achter de rug en verhogen we ons zelfvertrouwen en onze concentratie. Dus waarom wachten tot na een drukke werkdag om te sporten? Pak die paar minuutjes in de ochtend en geniet van de gezondheidseffecten die het met zich meebrengt.
Lezen
Lezen is een geweldige manier om jezelf te ontwikkelen en je zelfvertrouwen te vergroten. Door dagelijks een paar pagina's te lezen, krijg je toegang tot waardevolle informatie en kun je groeien als persoon. Of je nu geïnteresseerd bent in gezondheid, persoonlijke groei of zakelijk succes, er zijn talloze boeken die je kunnen helpen om de expert in jou wakker te maken. Dus waarom zelf het warm water uitvinden als de juiste kennis binnen handbereik is?
Schrijven
Schrijven brengt rust en kan ons helpen om piekeren te vermijden. Het opschrijven van onze gedachten voor het slapengaan helpt om ons hoofd leeg te maken en zorgen los te laten. In de ochtend kan schrijven ons helpen om onze doelen en plannen voor de dag helder te krijgen. Ons brein is dan nog in een creatievere staat, waardoor nieuwe ideeën makkelijker kunnen ontstaan. Door te schrijven, kunnen we onze gedachten ordenen en ons focussen op wat we echt willen bereiken.
Het overwinnen van weerstand met gezonde gewoontes en routines is mogelijk. Door stilte, affirmaties, visualisaties, sport, lezen en schrijven op te nemen in onze ochtendroutine, kunnen we stap voor stap veranderingen aanbrengen in ons leven. En onthoud, je hoeft niet meteen een uur te sporten, een hele boekenplank vol te lezen of een roman te schrijven. Elke dag is een nieuwe ochtend en zelfs kleine acties kunnen een groot verschil maken. Dus waar wacht je nog op? Begin vandaag nog met het creëren van gezonde gewoontes en routines en ervaar de positieve impact op jouw leven!