- 1u29
Met Saar Jacobs over waarom yoga je probleem niet oplost
Dr. Saar Jacobs is huisarts, auteur en oprichtster van de Heelhuizen — een eerste lijns alternatief voor de psychiatrie voor mensen met burn-out, milde depressie, stressklachten en trauma. In deze aflevering van Spreekuur met Dokter Servaas legt ze uit waarom zoveel klachten die we vandaag zien niet louter fysiek zijn, en wat je er zélf aan kunt doen.
We praten over haar 4V-model — veiligheid, veerkracht, verbinding en vertrouwen — dat de ruggengraat vormt van haar boek. Over het polyvagaal model en waarom ons zenuwstelsel massaal in fight, flight of freeze blijft hangen. Over de AAA (aarde, adem, awareness) als basisoefening die iedereen kan doen. En over waarom ze zelf na haar scheiding drie weken naar Spanje trok, en daaruit besloot dat België zo'n plek ook nodig had.
Saar is huisarts, oprichtster van de Heelhuizen (Duffel/Lier en Koksijde) en auteur van een boek dat ze zelf een toolbox voor de rest van je leven noemt.
Vermeld in de aflevering
- Heelhuizen — https://www.heelhuis.be
- Stephen Porges — Polyvagaal model
- Gabor Maté — trauma ontstaat door alleen zijn met de gebeurtenis
- Internal Family Systems (IFS) en voice dialogue
Onderwerpen in deze aflevering
- (00:00) Intro
- (01:15) Yoga alleen is niet genoeg
- (02:00) Van endocrinologie naar huisarts
- (04:30) Westerse en complementaire geneeskunde, geen tegenstanders
- (09:45) De Heelhuizen, een eerste lijns alternatief voor de psychiatrie
- (12:00) Wat een burn-out er bij Saar zelf uitzag
- (17:30) Drie dingen voor haar eigen gezondheid: 12u vasten, 7 minuten krachttraining, mediteren
- (23:30) Het 4V-model: veiligheid, veerkracht, verbinding, vertrouwen
- (25:30) Wat is veiligheid eigenlijk, en waarom is het de basis
- (29:00) AAA: aarde, adem, awareness
- (30:00) De 4-7-8 ademhaling
- (33:30) Veerkracht: het lijf als carrosserie
- (34:00) Het acroniem VOEDING
- (35:30) Supplementen: vitamine D, omega-3, magnesium, foliumzuur, B12
- (39:30) Dopamine, plezier en instant gratification
- (44:00) Zijn we collectief getraumatiseerd?
- (49:30) Kinddelen, beschermers en waarom verbinden vanuit veiligheid moet
- (53:30) Voice dialogue en internal family systems
Zin in meer?
Abonneer je in je favoriete podcast-app en mis geen enkele aflevering. Je vindt me ook op
- YouTube via youtube.com/@dokterservaas
- op Instagram & TikTok als @servaasbinge
- 🌱🎧📺
Disclaimer: Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.