Vasten wat is dat eigenlijk servaas binge eten

De waarheid achter vasten: wat is het eigenlijk?

Ben je ooit nieuwsgierig geweest naar de opkomende trend van vasten? Misschien heb je er mensen over horen praten of heb je artikels gelezen die beweren dat het geweldige voordelen heeft voor je gezondheid en gewichtsverlies. Maar wat is vasten eigenlijk?  In deze blogpost ga ik je alles vertellen wat je moet weten over vasten, zonder in al te veel ingewikkelde medische termen te vervallen. Dus laten we meteen beginnen!

Wat is vasten?

Vasten is een eenvoudig concept. Het houdt in dat je gedurende een bepaalde periode geen voedsel eet. Het idee erachter is dat je jouw lichaam de tijd geeft om te herstellen en te regenereren, terwijl het zich richt op het verbranden van opgeslagen vetten voor energie in plaats van het verteren van voedsel.

Vasten wat is dat eigenlijk servaas binge eten

Er zijn verschillende manieren om te vasten, dus laten we de populairste vormen eens bekijken:

  1. Intermittent fasting: Dit is waarschijnlijk de meest bekende vorm van vasten. Hierbij eet je gedurende een bepaald aantal uren op een dag (meestal een periode van 8 uur) en vast je de rest van de dag. Bijvoorbeeld, je zou kunnen kiezen om alleen tussen 12.00 uur en 20.00 uur te eten, en gedurende de andere uren vasten.
  2. Periodiek vasten: Bij periodiek vasten eet je alleen op bepaalde dagen per week en beperk je de calorie-inname op andere dagen. Een veelvoorkomend schema is om twee dagen per week slechts 500-600 calorieën te eten, en de overige dagen normaal te eten.
  3. Langdurig vasten: Dit zijn langere periodes van vasten, meestal een aantal dagen tot zelfs een week. Dit kan best intens zijn en is niet geschikt voor iedereen, dus overleg zeker met een professional voordat je hiermee begint.

Waarom vasten?

Nu hoor ik je denken: waarom zou je in vredesnaam vrijwillig stoppen met eten? Nou, er zijn eigenlijk behoorlijk wat potentiële voordelen aan vasten. Ten eerste kan het helpen bij gewichtsverlies, omdat je lichaam vetten gaat verbranden voor energie. Ten tweede kan vasten ook de insulinegevoeligheid verbeteren en de bloedsuikerspiegel stabiliseren, wat gunstig is voor mensen met diabetes of prediabetes. Daarnaast zijn er aanwijzingen dat vasten kan helpen bij het reguleren van ontstekingen in het lichaam en het verbeteren van de hersenfunctie.

Maar let op: vasten is niet voor iedereen geschikt. Het kan risicovol zijn voor mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals eetstoornissen, zwangerschap of ondergewicht. Zorg er altijd voor dat je met een arts overlegt voordat je aan vasten begint.

Vasten biedt heel veel voordelen voor je gezondheid, zoals gewichtsverlies, verbeterde insulinegevoeligheid en ontstekingsremming. Echter, het is belangrijk om te onthouden dat vasten niet voor iedereen geschikt is en dat overleg met een arts essentieel is om eventuele risico's te minimaliseren.

16 8 dokter servaas binge