Lang Zullen We Leven
We worden steeds ouder – de levensverwachting is de afgelopen decennia gestegen – en daarom is het belangrijker dan ooit om te leren hoe je fysiek en mentaal in topvorm blijft. Daarom schreef ik dit boek: een anti-aging plan dat écht werkt.
In dit unieke boek deel ik de nieuwste medische inzichten en combineer ik ze met een onderbouwd actieplan voor vitaal ouder worden. Het is het eerste werk waarin je een helder en praktisch stappenplan krijgt aangereikt om je lichaam en geest duurzaam te onderhouden.Het 100-dagenplan op het einde van het boek, helpt je stap voor stap naar een gezonder leven. Het is een concreet gezondheidsprogramma dat je zal helpen om te bouwen aan gezonde gewoontes, je energie te herwinnen en je vitaliteit te behouden, ongeacht je leeftijd.
Met een zelftest waarmee je je biologische leeftijd kunt schatten krijg je meteen ook inzicht in je persoonlijke aandachtspunten, zodat je gericht aan de slag kunt gaan
De sleutel tot gezond ouder worden
Of er een succesformule bestaat weet ik niet, maar wat ik je wel kan geven is een heldere samenvatting van baanbrekende inzichten over veroudering. Je leert hoe een gezonde levensstijl, onze biologische klok, onze genen en onze darmflora bijdragen aan een vitaal leven. Maar dit boek gaat verder dan alleen theorie.
Het unieke 100-dagenplan dat ik voor je heb opgesteld is praktisch en eenvoudig te volgen. Honderd wetenschappelijk onderbouwde stappen die je elke dag helpen om je gewoontes op lange termijn te verbeteren. Geen grote, moeilijke uitdagingen, maar elke dag een kleine opdracht of iets om over na te denken: van zelfmetingen tot bewegingsroutines, voedingskeuzes, stress- en slaapmanagement, en aandacht voor je sociale en mentale welzijn.
Dit is geen boek om enkel te lezen, maar om in actie te komen. De tijd en energie die je erin steekt, krijg je terug in jaren van vitaliteit en gezondheid.
Zo ontdek je onder meer:
- Verschillende zelfmetingen: ontdek waar je nu staat op gezondheidsvlak.
- Beweging: versterk je lichaam (en behoud je spiermassa) met goed doordachte beweging.
- Voeding: maak gezondere voedingskeuzes die je gezond houden en je risico op ziekte verminderen.
- Stress- en slaapmanagement: bouw aan technieken om stress te verlagen en slaap te verbeteren.
- Sociale en mentale zorg: vind jouw unieke doel en vervul je emotionele en sociale behoeften.
En een leuke extra: twee zelftesten waarmee je je biologische leeftijd kunt achterhalen. Deze testen kijken naar je gewoontes en naar enkele belangrijke parameters zoals ontstekingswaarden, nierfunctie, witte bloedcellen en leverfunctie. Het resultaat geeft je direct een beeld van de zaken waar jij gericht mee aan de slag kunt gaan.
Ik nodig je met dit boek graag uit om de regie over je gezondheid in handen te nemen. Veel succes!
Boek: